有睡眠障碍的人有几种简易导眠的方法可以试一试：

     上床后闭上眼睛，眼球不停地左右摆动·造成眼球有酸、胀、重的感觉，这样便容易入睡。

     上床后把注意力集中到全身最冷的地方如后脑勺、脚跟部。

      睡意出现较晚的人，可用脱脂棉做成的小棉球塞入耳内，于睡前半小时塞入，有助安静入睡。

      可服中药单方验方：莲子青芯1-2克开水泡代茶；酸枣仁15克.煎汤，睡前服。